Cómo dejar de tener miedo y ansiedad
¡Estoy tan cansado de tener miedo todo el tiempo! Es terriblemente agotador. ¿Cómo dejar de tener miedo de todo y engañarte por cualquier motivo? ¿Por qué sucede esto en absoluto?
El jefe lo llamó. De acuerdo, estoy seguro de que tengo problemas. Ahora serán reprendidos por cualquier error, o serán privados de la bonificación o serán despedidos por completo.
Traspasado, el jefe solo necesitaba una copia del último documento. Regreso a casa después del anochecer. ¿Qué son esas voces en el callejón? ¡Ahora serán amarrados o robados! No hay otro camino para mí, ¿dar marcha atrás y esperar?
Finalmente en casa. Suena un timbre inesperado. ¿Quién es tan tarde? ¿Les pasó algo malo a los vecinos? ¿O qué tipo de borracho, por error, irrumpe en la noche mirando? ¿Fingir que no estoy allí? ¿Y si los ladrones lo revisan?
¡Estoy tan cansado de tener miedo todo el tiempo! Es terriblemente agotador. ¿Cómo dejar de tener miedo de todo y engañarte por cualquier motivo? ¿Por qué sucede esto en absoluto?
Que es el miedo y que es
El miedo tiene muchas caras. Alguien lo prueba ante lo que teóricamente se asocia con peligro para la vida y la salud. Miedo a la sangre: da miedo lesionarse, morir por pérdida de sangre. Miedo a las alturas: te puedes caer. Miedo a los perros, serpientes, insectos: pueden atacar, morder. Miedo a la oscuridad, los espacios confinados, el agua y otros: en determinadas condiciones, esto puede representar una amenaza.
Cualquiera tendrá miedo y tratará de tener cuidado, esto es normal. Pero una persona que sufre de una fobia ya teme irracionalmente, en exceso, sin motivo aparente, además, es mucho más intenso, a veces ni siquiera puede controlarse del horror.
Hay miedos que no están asociados con un peligro inmediato. Por ejemplo, miedo a hablar en público, miedo a cometer un error, miedo a hablar con un extraño, miedo a ser franco.
Hay fobias que en general parecen ridículas, extrañas. Pero alguien tiene miedo a los botones, la mantequilla de maní o el amarillo hasta desmayarse. Y no tienen tiempo para bromas.
Hay situaciones en las que la sensación de miedo no es para nada específica, no está dirigida a nada, pero es muy tangible. Te despiertas en medio de la noche en pánico, sin saber por qué, y no puedes calmarte. O una inexplicable sensación de horror que cubre en plena jornada laboral, o conduciendo un coche, o haciendo cola en un centro comercial.
Para deshacerse de los miedos, el primer paso es determinar la esencia del problema: qué es, cómo surge y por qué. De lo contrario, ¿cómo dejar de tener miedo a algo? Analizaremos esta cuestión, apoyándonos en los materiales de la formación "Psicología del sistema-vector" de Yuri Burlan, porque es el estado de la psique el responsable de la aparición de los miedos y nuestra capacidad para superarlos.
Quien tiene miedo
Es imposible comprender la esencia del miedo sin comprender el vector visual: todas las raíces están ahí.
Las personas con vectores visuales son naturalmente más emocionales. Es decir, las mismas emociones: alegría, tristeza, miedo, alivio y todo lo demás, las experimentan con más intensidad.
Por ejemplo, una pareja se fue de viaje a otro país. No tiene vector visual: está satisfecho, está interesado, contento de haber salido a descansar. Ella - con un vector visual: en completo deleite, ¡cuántas impresiones, qué hermoso e inusual es todo, alegría para los ojos y para el alma! Parece un poco más y salta de placer.
O la misma pareja tuvo una discusión. Él: trastornado y triste, quiere que esta etapa pase lo antes posible. Ella: de vez en cuando llorando, vivencias tales que todo se le cae de las manos, pensamientos molestos de que él dejó de amarla y sin él ¿cómo vivir? Reconciliado: felicidad, incluso como si se volviera más brillante alrededor, y no solo en el corazón.
Para quienes tienen un vector visual, otras personas que no lo tienen a veces parecen insensibles, insensibles. Y viceversa: los que no tienen un vector visual pueden considerar a los espectadores demasiado suspicaces, inclinados a tomarse todo en serio, a convertir una mosca en elefante. "Bueno, ¿qué te preocupan por tonterías?" - te dije esto cuando no tenías idea de cómo NO puedes preocuparte?
A la mayoría de la gente le encanta cuando es hermoso. Para las personas visuales, el placer estético alcanza un nuevo nivel. Todas las obras de arte fueron creadas solo por ellos. Y conocedores especiales, mecenas de galerías de arte, exposiciones, desfiles de moda, representaciones teatrales, espectáculos de danza, son lo mismo.
Pueden ver la belleza en todo: tanto en la combinación de colores en la pintura del maestro impresionista como en las decoraciones a juego con el traje, y en la forma en que el sol poniente ilumina las nubes esponjosas y en la gracia con la que el caballo supera un obstáculo. ¡Y qué maravillosa puede ser la sonrisa de un ser querido!
Por qué el miedo tiene ojos grandes
La imaginación de esas personas es mucho más fuerte. Esto se puede expresar de manera positiva, por ejemplo, al practicar diferentes tipos de arte o con un enfoque creativo para resolver cualquier problema. Por lo tanto, es muy importante desarrollar la imaginación desde la niñez. La mejor forma de hacerlo es leyendo ficción clásica: es un verdadero tesoro de imágenes y experiencias.
Pero si una persona visual no sabe cómo utilizar su potencial sensorial para el propósito previsto, la imaginación le juega una broma cruel. ¿Cómo dejar de tener miedo si las imágenes en tu cabeza son una más terrible que la otra, e incluso tan realistas?
A menudo, los propietarios del vector visual se vuelven supersticiosos. En las coincidencias, comienzan a ver signos del destino, en accidentes, malos presagios. Acorralados por su propio miedo, acuden a adivinos, psíquicos y otros maestros de la magia negra, blanca y gris-marrón-carmesí en busca de "ayuda". Y saben cómo no dejar que la clientela visual se salga del gancho: cuándo calmarse, cuándo intimidar, cómo alimentar la imaginación salvaje.
Un niño visual ve monstruos en la oscuridad y un adulto impresionable comienza a imaginar los horrores que pueden suceder en la vida real. Me imaginaba la entonación incorrecta en el discurso de un hombre amado, y ahora hay una escena en el ojo de mi mente: se enfrió, o incluso consiguió otra. Y en los callejones oscuros, al parecer, solo los bandidos y otros malvados esperan.
A veces, esas fantasías son más dañinas que los problemas reales. Una persona gasta mucha energía tratando de controlarse de alguna manera. Y cuando se trata de relaciones, es agotador para ambos.
Las personas con un vector visual ven el significado de la vida en el amor. Una relación cálida y de confianza es necesaria para todos, pero las personas visuales simplemente no pueden vivir sin ella. La oportunidad de compartir sus experiencias con alguien cercano es su necesidad. Su deseo es expresar sentimientos y recibir respuestas. Sufren más de soledad que nadie. Al mismo tiempo, a veces pueden tener miedo de la sociedad.
Si imaginamos la emocionalidad en forma de escala, como en un termómetro de mercurio, entonces el amor con todas sus manifestaciones estará en la parte superior, donde está el signo más y en la parte menos habrá miedo. El mismo mercurio, dependiendo de las condiciones externas, sube y baja. La misma emocionalidad puede manifestarse en forma de amor, luego en forma de miedo. ¿Dependiendo de qué? Desde la orientación de los sentimientos: hacia adentro, hacia mí mismo (tengo miedo) o hacia afuera, hacia otras personas (te amo, empatizo contigo).
No puedes renunciar por completo a las emociones. Sucede que en la infancia se nos enseña a no mostrar sentimientos: “¡No puedes llorar! Tienes que ser fuerte. " O, ya en una edad consciente, nosotros mismos, debido a cualquier trauma emocional, nos prohibimos mostrar "debilidad", es decir, sentimientos. Pero la emocionalidad es una cualidad innata, no irá a ninguna parte y, si no encuentra la salida adecuada, se abrirá paso en forma de rabietas, miedos, ataques de pánico y cambios de humor.
¿Cómo dejar de tener miedo y ansiedad y empezar a experimentar emociones positivas? Obviamente, debe aprender a dirigirlos a la "zona más". Las emociones son nuestro recurso interno. Depende de nosotros cómo lo usemos y lo que obtengamos al final.
Algunas características de los miedos
Se pueden combinar varios vectores en una persona. A veces dejan huella cuando se trata de miedos.
Por ejemplo, las personas con un vector anal son indecisas por naturaleza. Y cuando su vector visual está en un estado de "miedo", pueden experimentar fuertes dudas sobre sí mismos. Les aterroriza tener que hablar en público o entablar una conversación con un extraño. El miedo a ser deshonrado, cometer errores, no ser lo suficientemente bueno en algo también se trata de ellos.
El valor más alto de estas personas es la familia. Por lo tanto, las personas con una combinación anal-visual de vectores pueden experimentar una ansiedad excesiva por sus seres queridos. Mi hijo se quedó 10 minutos después de la escuela, ¡sucedió algo! Tal sobreprotección acosa tanto a los miembros del hogar como a la persona misma.
Las personas con un vector cutáneo están especialmente preocupadas por su salud, por lo que pueden tener miedo de infectarse con algo, especialmente a través de la piel. En la combinación piel-visual, existe el miedo a envejecer, engordar y perder atractivo. En casos especialmente graves, se trata de anorexia.
Los propietarios del vector de sonido tienen miedo de volverse locos, de perder el control sobre su propia actividad mental. Los dueños del vector olfativo tienen miedo de ser envenenados. Para una comprensión completa de todas las predisposiciones, es necesario profundizar en el estudio de las características de la psique de cada vector.
Cómo detener el miedo y la preocupación: consejos
Para deshacerse de los miedos constantes y los estados de ansiedad agotadores, se necesita un enfoque sistemático:
- Date cuenta de tu naturaleza. Estudiar las características de la psique, deseos innatos, habilidades, métodos de implementación. Trabaja a través del antiguo trauma emocional, deshazte de las actitudes falsas.
- Revela la sensualidad. Realización y realización emocional: para ello, la naturaleza ha dotado a los propietarios del vector visual de un enorme potencial sensorial. La empatía, el interés sincero por el destino de otras personas, las manifestaciones de bondad y cuidado son todas facetas del amor.
- Enfócate en los demás. Las emociones necesitan una salida. Para comprender mejor a las personas, interactuar más eficazmente con ellas y disfrutar de la comunicación y las manifestaciones de los sentimientos, es necesario estudiar todos los aspectos de la psique humana, todas las diferencias y puntos de contacto.
- Incrementa la resistencia al estrés. Esto sucede por sí solo cuando comenzamos a comprender la psique, lo que somos capaces de nosotros mismos, lo que podemos esperar de los demás. Si vemos claramente nuestras capacidades, entonces miramos hacia el futuro sin miedo.
Miles de personas ya han podido entenderse a sí mismas y deshacerse de una variedad de problemas, incluidos el miedo y la ansiedad. Ya no se enfrentan a la cuestión de cómo dejar de tener miedo. Se apresuran a vivir la vida al máximo y disfrutar de cada momento.
