Cómo lidiar con la ansiedad
La emoción surge como una reacción natural a un evento importante. Está bien preocuparse por tomar su examen de licencia de conducir y tomar la carretera por primera vez. Es emocionante hacer preguntas en una gran audiencia, cerrar un gran negocio, actuar en el escenario. Todo el mundo está preocupado y no depende del sexo, la edad y la formación. Para responder a la pregunta de cómo lidiar con la ansiedad y superar el miedo, debe comprender las razones. Lleva mucho tiempo, pero el resultado merece la pena …
Me gustaría tener confianza en mí mismo, hablar en público, tomar decisiones responsables con calma, no ser tímido para invitar a una chica a una cita o confesarle sus sentimientos. Pedir un aumento de salario justo, informar sobre el trabajo realizado en el proyecto, aprobar un examen de reentrenamiento: hay muchas situaciones en la vida en las que estamos preocupados. Y es bueno si la emoción le hace cosquillas agradablemente en los nervios, haciéndolo sentir más agudo y claro. Pero sucede que caemos en una reacción irracional e incontrolable, cuando una ola de miedo cubre, encadena y de raíz destruye todas las mejores empresas. La actuación se interrumpió, no había nadie con quien ir a una cita, el examen falló. Y todo por la emoción que se intensifica tras cada fracaso.
Para responder a la pregunta de cómo lidiar con la ansiedad y superar el miedo, debe comprender las razones. Lleva mucho tiempo, pero el resultado merece la pena.
Causas de la emoción
La emoción surge como una reacción natural a un evento importante. Está bien preocuparse por tomar su examen de licencia de conducir y tomar la carretera por primera vez. Es emocionante hacer preguntas en una gran audiencia, cerrar un gran negocio, actuar en el escenario. Todo el mundo está preocupado y no depende del sexo, la edad y la formación. La única diferencia son las razones por las que nos preocupamos. Y si la experiencia emocional no apaga la capacidad de pensar y actuar, entonces no surge la cuestión de cómo hacer frente a la ansiedad. Peor aún, cuando la excitación se convierte en un hábito, se convierte en una característica de personalidad estable e interfiere con la vida.
La emoción es emoción. Cuanto más emocional es una persona en sus manifestaciones, más tiende a preocuparse. Según el psicoanálisis sistémico, estos incluyen a los dueños del vector visual en la psique. Hay un largo camino desde la manifestación de las primeras emociones fuertes en un niño visual hasta los sentimientos maduros en un adulto. Y no siempre sale bien. La emoción está menos controlada por aquellos a quienes no se les permite mostrar emoción durante el desarrollo. Severidad excesiva, prohibición de las lágrimas, reacciones excesivas y negativas a la manifestación de emociones, castigo físico y moral. Reproche silencioso, ignorancia, falta de apoyo. Esto interrumpe el desarrollo y afecta la susceptibilidad a la ansiedad.
Entonces, una de las razones de la incapacidad para controlar la ansiedad es el desarrollo inadecuado y el trauma infantil. Otro es la falta de comprensión de las emociones ya en la edad adulta. Puede mostrar amor por su familia, sus seres queridos y quienes lo rodean en general. Crea conexiones emocionales, da a las personas buen humor, amor y cuidado, comparte calidez. Y puedes exigirte amor por ti mismo, hacer berrinches y tener miedo de todo en el mundo. En el segundo caso, cuando nos concentramos en nosotros mismos, somos más propensos a la emoción. Nos preocupa más cómo miramos a los ojos de los demás, cómo seremos recibidos. Aumenta el miedo a que no comprendan, a que los ridiculicen, que se les coman moralmente. Aparece una ansiedad excesiva.
Cuando nos concentramos en nosotros mismos, perdemos nuestra percepción racional de la situación. Sobrestimamos la importancia del evento en el que participamos y la importancia de nuestro papel. Entonces puedes llegar a un estado de fobia social, miedo a las personas, que es lo opuesto al amor por las personas. El miedo se trata de ti mismo, el amor se trata de los demás.
Hay tonos individuales que le dan a la emoción diferentes formas. El carácter de una persona es multifacético y los problemas con otras propiedades innatas de la psique humana, los vectores, pueden aplicarse a problemas del vector visual.
Una buena memoria, la atención al detalle y el deseo de llevar cualquier negocio al ideal son propiedades valiosas de una persona con un vector anal. Pero estas mismas propiedades le juegan una broma cruel en caso de una mala experiencia. Una persona recuerda su fracaso en detalles y detalles y se desplaza con dolor en la cabeza, deseando corregir el pasado. Y cada situación similar subsiguiente añade más leña al fuego de la emoción.
La consecuencia de una crianza inadecuada de un niño con un vector anal puede ser baja autoestima, perfeccionismo excesivo, miedo a no estar a la altura de las expectativas de alguien, miedo a no cumplir, miedo a las críticas. Y ahora, después de otro intento fallido, aparecen las dudas, la incertidumbre, el miedo a la desgracia y la trampa se cierra de golpe. ¿Cómo lidiar con la ansiedad y superar el miedo si tienes miedo de comenzar algo, de hacer algo nuevo? La trampa psicológica nos priva de la libertad de elección, dejando solo miedo y una intensa excitación al intentar cambiar algo.
Manifestaciones de emoción
Las manifestaciones de excitación dependen de los vectores presentes en la psique humana.
En el vector visual, pueden ser muy brillantes. La emocionalidad, el arte, la expresión de una persona visual también se manifiestan en el momento de intensa emoción. Infecta a los demás con su entusiasmo, los atrae hacia sus experiencias, busca llamar la atención a toda costa.
La excitación en el vector visual puede manifestarse como un ataque de pánico, miedo paralizante, acumulación emocional de euforia a lágrimas, histeria, habladuría excesiva y una fuerte exageración de las consecuencias reales. Las personas que te rodean se cansan rápidamente de tales emociones y con el tiempo comienzan a evitar a esa persona.
Expresiones faciales en movimiento, respiración rápida, tensión interna, ansiedad, palabras inapropiadas, bromas tontas, risas excesivamente fuertes, movimientos innecesarios, incapacidad para pensar lógicamente: así es como las personas con un vector visual se manifiestan cuando están preocupadas. En tal estado, ya no es posible pensar racionalmente sobre cómo lidiar con una ansiedad intensa. Esta condición es incontrolable.
Una persona que tiene las propiedades de un vector anal en su psique se manifiesta de una manera completamente diferente. Una situación inusual, los cambios rápidos a los que debe reaccionar, pueden conducir a un estupor. Puede aparecer confusión, dificultad para hablar e incluso tartamudeo. Una memoria excelente captura tanto los eventos malos y los fallos como los buenos. Los recuerdos negativos se superponen y amplifican la ya intensa emoción. Quiero evitar o posponer una situación emocionante. Entonces posponemos una conversación seria, un nuevo proyecto, el reconocimiento de nuestros sentimientos. Procrastinamos en términos de moda.
Una persona con un vector de piel sabe cómo lidiar con la ansiedad rápidamente. Rapidez congénita de reacción, rápida movilización de fuerzas, pasión. Cualquier imprevisto se percibe como una oportunidad, como un desafío, para volverse más productivo y superarse.
Pero en el mismo vector puede haber otras manifestaciones. Si una persona con un vector de piel comienza a parpadear, dejar caer objetos, tocar esquinas, tamborilear con los dedos, balancearse o golpear con los pies, todo esto indica estrés. Estará preocupado ante una amenaza de pérdida de sus valores: estatus social y dinero, cuando es posible perder lo logrado o no lograr lo que quiere.
Lo que no ayuda
- Lucha contra la ansiedad con un esfuerzo de voluntad y de diálogo interior, porque la emoción no nace en la conciencia, sino en el inconsciente y no obedece al control de la mente.
- Aplicar la actitud de “amarte a ti mismo”, porque nos amamos y nos justificamos, el problema es diferente, no nos conocemos.
- Ríase y alivie el estrés. La risa te relajará, pero te privará de la concentración en el problema, no te ayudará a comprender las causas de la ansiedad. Entonces solo empeorará.
- Presentar al interlocutor en una situación humillante, lugar, vista. El interlocutor no es el motivo de tu excitación, el motivo está dentro de ti.
Que te ayudará
- Date cuenta del hecho de que hay emoción. No lo niegues, no te apartes del problema. El análisis siempre comienza con la recopilación de información. ¿En qué situaciones se manifiesta una intensa excitación? ¿O tal vez en la misma situación estamos preocupados o no? ¿De qué depende?
- Toma el control de tu emoción. ¿Cómo?
No entendemos algo en nosotros mismos, y la emoción simplemente nos lo muestra. ¿Cómo lidiar rápidamente con la ansiedad sin comprenderse a sí mismo? Puedes, como opción, evitar participar en una situación emocionante, pero la próxima vez será lo mismo. Se requerirán esfuerzos para realizar correctamente sus propiedades, en qué medida se realizan, el trauma psicológico experimentado, la experiencia pasada.
Es importante que entendamos por qué somos tan sensibles, lo que nos hace más sensibles que los demás. Es importante aprender la habilidad de expresar sentimientos y darse cuenta de sus propiedades de la manera correcta. Recuerde situaciones en las que nos castigaron por mostrar sentimientos o nos reímos de nuestros sentimientos. O ver que todos cometemos errores, pero algunos se olvidan de inmediato y no se preocupan por ello, mientras que otros recuerdan toda su vida y en una situación similar pueden estar muy preocupados precisamente por un error del pasado. Comprender por qué y cómo reescribir experiencias pasadas.
Este es el comienzo del camino para comprenderte a ti mismo. Y solo el conocimiento de sus propiedades conduce a las acciones correctas. Esto es lo que ofrece la formación de Yuri Burlan "Psicología de vectores de sistemas": comprender sus propiedades y, a partir de una nueva comprensión, cambiar su vida. Los programas negativos inconscientes pierden su influencia sobre nosotros en el momento en que nos damos cuenta de ellos. Este es el proceso que conduce a la liberación.
Lea una de las miles de reseñas posteriores a la capacitación:
Cómo lidiar con la ansiedad rápidamente
Según propiedades y tratamiento. Después de todo, la presión arterial alta no se trata con penicilina. En el caso de gran emocionalidad del vector visual, la receta es la siguiente:
- Trate de olvidarse de sí mismo al menos por un tiempo. El valor se trata de cuidar de los demás, no de cuidarse a sí mismo. Resolviendo los problemas de los demás, nos deshacemos de nuestro miedo y ansiedad fuerte.
- Darse cuenta de la propiedad del vector visual de exagerar todo, hacer un elefante con una mosca y tratar de reducir la importancia de la situación. No, no devalúes lo que hacemos, porque lo que hacemos es muy importante para nosotros, es nuestra elección. Solo para entender que incluso si fallamos hoy, el sol no se apagará. No es cuestión de vida o muerte. Hay personas a las que amamos, familiares, amigos. Seguirán amándonos, incluso si reprobamos algún informe o reprobamos el examen. Y siempre existe la posibilidad de corregir el error.
- Tómate un descanso de preocuparte por tu emoción y muestra tus emociones en otra parte. Mira tu película favorita o tal vez algo nuevo con tu actor favorito. Dé un paseo, disfrute de la naturaleza, llame a sus amigos, siéntese con ellos en una acogedora cafetería con un delicioso café con leche.
- Encuentra un lugar donde puedas realizar de forma continua tus emociones y sentimientos, un círculo social de intereses: círculo teatral, canto en el coro, clases de música con conciertos familiares y más conciertos. Comparta sus sentimientos. Esto lo hace más resistente a situaciones estresantes.
Puede ser difícil seguir los consejos, porque el inconsciente es más fuerte que las decisiones conscientes. Después de completar la formación "Psicología del Sistema-Vector" y la conciencia recibida de su naturaleza, la situación cambia como por sí misma. Lea una de las reseñas:
La sensibilidad y la impaciencia son propiedades diferentes. Para los propietarios del vector de piel, aquellos que tamborilean con los dedos, caminan con impaciencia de esquina a esquina, balancean una pierna o muestran impaciencia, la receta es diferente:
- Entrar en acción alivia la ansiedad. Emocionante antes del inicio de la competencia, y cuando comenzó, no hubo tiempo para pensar en ello.
- Una verdadera evaluación deliberada de la situación. Cálculo ponderado de todos los riesgos y búsqueda de soluciones alternativas. Por ejemplo, en lugar de preocuparse por si habrá suficiente dinero antes del cheque de pago, es mejor sentarse, calcular, estimar el presupuesto, ordenarlo en montones y … calmarse.
- El ejercicio alivia la gravedad de los síntomas en una persona móvil con un vector cutáneo, pero como esto no afecta las razones psicológicas de ninguna manera, no puede resolver por completo los problemas asociados con una fuerte excitación. Esta es solo una opción de ambulancia.
Realimentación:
Y para los dueños del vector anal, aquellos a quienes les gusta suspirar profundamente con agonizante anticipación, la receta es la siguiente:
- Buen conocimiento del tema.
- Plan de próximas acciones.
- Medios improvisados (demostración).
- Preparación y ensayo cuidadosos.
- Análisis de las experiencias positivas y negativas de otras personas. Todo el mundo está equivocado, pero otros no le dan tanta importancia.
- El espasmo muscular que se produce con este tipo de excitación se puede aliviar con el estiramiento. Pero nuevamente, este es un método de ambulancia.
Realimentación:
Cómo lidiar con la ansiedad y superar el miedo
Al comprendernos más profundamente, podemos elegir el negocio que nos gusta. Cuando hacemos lo que amamos, sentimos nuestro valor entre otras personas. Como resultado, nos resulta más fácil lidiar con nuestros miedos y preocupaciones:
Existen muchas situaciones y condiciones para la manifestación de ansiedad y miedo. Para estar preparado para cualquier giro de los acontecimientos, debe aumentar su resistencia general al estrés. La formación "Psicología de vectores del sistema" de Yuri Burlan refuerza bien nuestra capacidad. Comenzamos a comprendernos mejor a nosotros mismos y a los demás. Podemos predecir la reacción esperada de los demás y la nuestra. Comenzamos conscientemente a abordar posibles opciones y complicaciones, podemos evitarlas:
