Cómo dejar de tenerle miedo a la gente
¿Cómo dejar de tener miedo a la gente y de avergonzarse cuando una sensación inconsciente sugiere: no hay personas alrededor, sino monstruos terribles? Incluso si está conscientemente seguro de que no pasará nada malo. Todo el mundo parece querer hacerte daño …
Mi corazón está desgarrando mi caja torácica, mis dedos agarran el ribete de cuero para evitar un escalofrío, mi garganta está seca y mis ojos están húmedos. Las rodillas están fuertemente apretadas, los pies encogidos y escondidos debajo de una silla. ¿Cómo dejar de tenerle miedo a la gente? Y no tengo miedo. Bueno, no parecía tener miedo. Solo la voz tiembla mientras hojeo frenéticamente las páginas del menú.
- Ensalada de camarones, sopa de puré de verduras, mojito … Y … y … ("Joder, ¿qué más? Oh, no importa") Eso es todo.
El camarero sonríe.
- Su pedido…
Hace una lista de los platos favoritos de mis amigos durante mucho tiempo y al final repite mis deseos. Entonces recuerdo: "¡Más khachapuri con queso!"
- ¿Algo más?
Sentía el pecho pesado, como si me hubieran metido una piedra en lugar de un corazón. Quiero decir algo, pero ni siquiera puedo respirar. Todos los demás sacuden la cabeza.
- Estará listo en media hora.
Y no hay camarero.
- Katya, aquí te encantaba el khachapuri de queso. ¿Ahora no quieres?
Me encojo de hombros. Probablemente mi cara esté muy triste ahora. Quiero arrastrarme debajo de la mesa …
- Iré a lavarme las manos.
… o corre al baño.
Así es como empezó todo. Es inofensivo. Ahora tengo miedo de cualquier contacto con la gente. No me revelo ni a los más cercanos. Me temo que:
- comer en un lugar público
- hablar por teléfono,
- hablar en publico,
- acudir a entrevistas y reuniones de negocios,
- conocer al sexo opuesto,
- escuchar que se están riendo de mi,
- parece un tonto.
Leí las estadísticas sobre fobia social: uno de cada cinco es tratado con alcohol y el 18% abusa de sustancias psicoactivas. El 17% sufre depresión, el 33% trastorno de pánico. Ahora me parece que podría volverme loco. Si no peleo, pronto moriré de soledad.
¿A dónde lleva el miedo a la comunicación?
¿A quién le importa cómo dejar de tenerle miedo a la gente? Personas sensibles y vulnerables. Es importante para ellos qué impresión causan en los demás. Quieren agradar y sentirse cómodos en la sociedad solo cuando están seguros de que son amados y aceptados. Estas personas, propietarias de un vector visual, son impresionables e incluso sospechosas en ocasiones. Una palabra de una persona importante puede hacer perder la confianza en que es amada. El miedo de las personas también puede aparecer en caso de separación de un ser querido.
El miedo a las personas separa a una persona con un vector visual de la sociedad, no permite la comunicación. Solo escuchar cómo alguien tuvo un día no funciona, porque preguntar "¿Cómo estás?" Todo un problema, una tarea sin solución. Cuando estás en el centro de atención, ya sea una presentación de diploma o tu propio cumpleaños, ardes de vergüenza. ¿Cómo concertar una cita con un médico? Los dedos tiemblan cuando marca el teléfono de la clínica.
Y no quiero salir afuera. Especialmente para una visita o un concierto. ¿Cómo dejar de tener miedo de la gente y avergonzarse de los extraños? Cada vez que vienen los pensamientos: “Hay tantos extraños allí, ¿cómo me veré junto a ellos? Después de todo, ni siquiera sé quién estará allí. ¿Y si no puedo hablar con nadie? Me quedaré quieto en la esquina. O peor, me derramaré algo sobre mí mismo. Es horror y nada divertido. Hoy me quedaré en casa. Diré que está muy, muy ocupada.
Tal comportamiento parece extraño no solo para las personas que lo rodean, sino también para la persona que le teme a la gente. Cuando te das cuenta de que no puedes comunicarte, sientes que no puedes vivir. El miedo a la comunicación le impide realizar sus deseos y sueños, porque todos requieren la cooperación de los demás. En una prueba, todos los conocimientos se me salen de la cabeza cuando ves a una chica hermosa. Las palmas de las manos sudan y la lengua se seca, y no se le ocurre ni un solo comentario sensible. Hablar con las autoridades sobre la promoción es como morir. Una persona que teme a la gente involuntariamente tiene la impresión de que es un fracaso en la vida.
Tres razones para temer a la gente
¿Cómo dejar de tener miedo a la gente y de avergonzarse cuando una sensación inconsciente sugiere: no hay personas alrededor, sino monstruos terribles? Incluso si está conscientemente seguro de que no pasará nada malo. Todo el mundo parece querer hacerte daño.
Por lo general, la base de la fobia social se establece en la infancia y es el resultado de un trauma psicológico.
- Bullying en el equipo infantil. Los niños con vectores sonoros y visuales son especialmente sensibles, reflexivos e inteligentes. La mayor parte de la clase de jardín de infancia y primaria, por el contrario, parece cachorros de león o cachorros. Los niños sonoros y visuales se ven extraños en comparación con el resto. El rebaño infantil envenena a los que destacan, y los niños audiovisuales pueden convertirse en víctimas y marginados. Se lesionan, que posteriormente se convierten en fobia social.
- Un ambiente familiar tenso. Cuando un niño visual está asustado, bromeando saltando de la esquina, leen cuentos de terror como "Hansel y Grettel" y les dejan ver películas de terror. Cuando los padres le gritan, insultan o insultan a un niño. Las emociones negativas asustan al niño visual y los sonidos fuertes traumatizan al ingeniero de sonido. ¿Cómo vivir entre personas cuando te sientes un extraño incluso en tu propia familia? Se vuelve difícil para el niño confiar en extraños.
- La ruptura de relaciones importantes, especialmente durante la infancia y la adolescencia. El niño visual se enfrentó a la muerte, vio el funeral de su amada abuela, el cuerpo, el ataúd. O el cuerpo de un perro al que pasó un automóvil, el cadáver de un gato que saltó del noveno piso. El niño visual está horrorizado, su amada ya no está en el mundo. El enamoramiento rechazado también es traumático cuando te abres a una persona y ella se niega o incluso ridiculiza tus sentimientos.
Estas tres situaciones dejan una profunda huella en la psique, interfieren con la construcción de relaciones, incluso si una persona las ha olvidado durante mucho tiempo y no es consciente de la influencia de la experiencia pasada. Si las conexiones emocionales con las personas continúan decepcionando, la barrera de la comunicación se convierte en fobia social, miedo a las personas.
Cómo dejar de tener miedo a las personas y a la comunicación
Es casi imposible deshacerse de la fobia social por su cuenta sin conocimientos de psicología. En los foros en línea dedicados al miedo a las personas, los héroes que se han curado a sí mismos son más un mito que una realidad. Hablar con extraños, entrar en una tienda y marcharse con las manos vacías, jugar a ser extrovertido por un día son grandes ejercicios. Pero, ¿qué hacer cuando sus ojos se mueven frente a un asistente de ventas?
Quiero volverme invisible. Durante los experimentos, los neurocientíficos suecos crearon la ilusión de invisibilidad del cuerpo. Las “personas invisibles” disminuyeron sus sentimientos de ansiedad ante la presencia de extraños. Las personas con trastornos de ansiedad ven enemigos a su alrededor, de quienes quieren esconderse. Pero, ¿cómo dejar de tener miedo a las personas y a la comunicación si nadie ha inventado todavía el sombrero invisible? Tendrás que meterte en la cabeza y cambiar tu actitud hacia las personas.
Cuando le tienes miedo a alguien, le tienes miedo a lo desconocido. ¿Qué hay en la cabeza de la gente? ¿Cómo reaccionarán ante tus acciones? ¿Cómo comunicarse con ellos para conquistar? Un gran signo de interrogación. Necesitamos encontrar las respuestas. Empiece a discernir lo que la gente realmente quiere de usted, en lugar de inventar cosas terribles sobre extraños. La mayoría de la gente no le desea ningún daño. O no se preocupan por ti o quieren algo de ti. Cuando distingue entre los deseos de las personas, es más fácil para usted comprender quién necesita qué de usted.
En la formación de Yuri Burlan "Psicología de vectores de sistemas", la gente llega a conocer a sus seres queridos y transeúntes comunes desde una nueva perspectiva. La persona frente a ti ya no parece peligrosa y ajena, te hace sonreír. Y sonreír a un extraño se vuelve intrépido. Sacas las heridas a la superficie, encuentras la causa: una determinada situación, una imagen en tu psique. Habiendo visto la causa de la ansiedad social, entiendes cómo dejar de tener miedo a las personas y avergonzarte de ellas.
