Cómo dejar de pensar en la comida: 5 pasos para una vida independiente
¿Está bien pensar en la comida todo el tiempo? ¿En qué se diferencia una necesidad y un hábito naturales de la adicción? 5 pasos para deshacerse de la adicción a la comida. Cómo la formación de Yuri Burlan en "Psicología de vectores de sistemas" puede ayudar con los trastornos alimentarios …
Comidas separadas, vegetarianismo, veganismo, consumo de carne, alimentos crudos, Dukan, Keto, Paleo, alimentación intuitiva, ayuno intermitente, consumo de prana. Contadores de calorías, ropa dietética, “no como después de las seis”, “dulce solo hasta las 12”, cinco comidas al día … Cómo dejar de pensar en la comida si ya no tienes fuerzas para pensar, pero puedes ' t perder peso? El psicoanálisis sistémico viene al rescate.
“Y mi cuerpo era el epicentro del universo, siempre me pareció que no era lo suficientemente delgada, no tenía una idea real del cuerpo en mi cabeza. Si alguien me dice que me recuperé al menos un poco o algo así, fue el fin del mundo para mí, comencé a agotarme en el gimnasio y en dietas terribles, muchas veces en huelga de hambre también. En general, para mí este es un tema muy, muy doloroso que siempre ha sido"
(de la revisión del estudiante de la formación Yuri Burlan "Psicología del sistema-vector" Marzhan).
¿Cómo dejar de pensar en la comida si quieres comer y quieres adelgazar? ¿Cómo dejar de contar calorías, todo el tiempo eligiendo cuándo comer, qué comer, dividiendo los alimentos en dañinos y saludables? ¿Cómo dejar de pensar en el postre que está en la mesa y quieres comer tanto que es imposible concentrarte en otra cosa? Observa con qué lentitud traicionera pasa el tiempo, esperando que sea posible sentarse a la mesa. Sé una oveja negra en las fiestas y reuniones amistosas, evaluando y limitando cada bocado y envidiando a quienes no piensan en la comida para nada, sino que viven y disfrutan la comida y la vida. Después de todo, pueden permitirse comer de todo y no mejorar (ni hinchazón, ni picazón, ni migrañas) después de la comida "incorrecta" …
Aquellos que han pasado por muchos experimentos con la nutrición y no han obtenido el resultado deseado (perder peso o resolver problemas de salud) quisieran dejar de pensar en dietas, pero descubren que sus pensamientos están fuera de control. Durante mucho tiempo de lucha con uno mismo, apareció una adicción poco saludable a la comida.
¿Está bien pensar en la comida todo el tiempo?
La comida es una necesidad primaria, sin la cual no se puede vivir mucho. Cuando una persona tiene hambre, recuerda la comida. Si tiene mucha hambre, los pensamientos se vuelven obsesivos. La imaginación dibuja la imagen de un pollo frito, el olor de los rollos de canela. Pero tan pronto como se satisface el hambre, los pensamientos cambian fácilmente a otro canal. Hasta otra hambruna. Esto es normal.
También hay un hábito. Por ejemplo, a los platos que mi madre enseñaba en la infancia. Me encantan los panqueques porque saben a infancia. Y es difícil negarme, incluso si me mejoro y me duele el estómago. Por eso, como a veces, no puedo negarme. Pero para pensar constantemente en panqueques, no existe tal cosa. Un hábito puede ser incómodo, dañino, pero no ocupa nuestros pensamientos todo el tiempo.
La adicción es diferente. Es entonces cuando, cuando intenta dejar los alimentos que no son beneficiosos, descubre que no puede. Activa las restricciones y descubre un antojo tan poderoso de chocolate, tartas o salchicha ahumada que sueña con ellos día y noche. Hasta que un día te liberas y experimentas la dicha sobrenatural del gusto. Solo dos minutos. Y luego todo comienza de nuevo.
Descubres que toda tu felicidad se concentra en tus comidas favoritas, a las que tuviste que renunciar. Son los únicos que te calman en momentos de estrés o dolor. Solo ellos ayudan a sentir la plenitud de la vida. Sin ellos, los colores se desvanecen, el significado se pierde y no quieres vivir.
De manera amistosa, nunca nos negaríamos. Después de todo, la esencia de una persona es el deseo de placer. Pero los efectos secundarios nos empujan a renunciar a nuestros panecillos, dulces y otros alimentos ricos en calorías favoritos. Comenzamos a ganar peso, padecemos gastritis, estreñimiento y otros problemas gastrointestinales. O nos volvemos poco atractivos para el sexo opuesto, inseguros, solitarios. Solo estos problemas nos obligan a tomar la decisión de empezar a comer bien.
Aquí nos enfrentamos al hecho de que es difícil cambiar nuestros hábitos, y más aún, dejar la adicción. Y sin comprender las razones psicológicas por las que nos volvimos adictos, es imposible. Sin darnos cuenta de los motivos, estamos condenados a constantes experimentos con diferentes sistemas nutricionales sin un resultado estable y comprensible, a averías, "atascos" y fluctuaciones de peso.
La formación de Yuri Burlan "Psicología de vectores de sistemas" te enseña a disfrutar la vida y te ayuda a deshacerte de la adicción a la comida. Se convierte en un efecto secundario de conocerte a ti mismo. Aquí hay algunos pasos, basados en el conocimiento de la naturaleza psíquica de una persona, para ayudarlo a dejar de pensar en la comida.
Paso 1: aliméntate
El pensamiento no surge por sí mismo. Ella siempre sirve al deseo. Si pensamos en la comida todo el tiempo, entonces tenemos hambre. Hambre crónica. Como regla general, esta condición es consecuencia de una restricción a largo plazo de calorías o diferentes tipos de alimentos, cuando faltan oligoelementos. Por ejemplo, con dietas mono. Por lo tanto, para deshacerse de los pensamientos obsesivos, debe realizar su deseo: permitirse comer.
La restricción siempre es estresante para una persona. Solo una parte de las personas percibe las restricciones como una bendición: estos son los dueños del vector de la piel. Pero incluso ellos no soportan limitaciones inadecuadas. Experimentados, prueban diferentes dietas y sistemas de nutrición y un día pueden encontrar que no hay casi nada para comer, que casi todos los alimentos no son saludables. Las personas anoréxicas solo tienen un vector cutáneo que establece prohibiciones inapropiadas. Sin embargo, esta no es la principal causa de anorexia.
Pero sobre todo, los propietarios del vector anal, a quienes por naturaleza no les gustan las restricciones, sufren prohibiciones. Esto es mucho estrés para ellos. Y esas personas, como regla, reaccionan al estrés con un espasmo: de músculos, músculos lisos intestinales, esfínteres. Su digestión se ve afectada por el estrés. SII, úlceras de estómago, estreñimiento son sus enfermedades. Por tanto, las dietas restrictivas, las huelgas de hambre no son su método.
Para ellos, los métodos psicológicos para resolver el problema son más adecuados: conciencia de sus propiedades, autoaceptación y ganar confianza en sí mismos. Después de todo, a menudo tratan de arreglar lo que no se puede arreglar: la constitución natural. Mucho más importante que las formas externas es el estado interno, el impulso de la vida, cuando estás feliz y confiado en ti mismo. Este estado ocurre cuando te comprendes a ti mismo y a los demás. Ves que todas las personas son diferentes, tienen diferentes tareas y no debes esforzarte por ser como otra persona. Es mucho más agradable ser tú mismo.
Paso 2: come con atención
Nuestro cuerpo es inconfundible porque es de naturaleza animal. El animal es perfecto. No está mal, ya que se rige por los instintos. Una bestia en la naturaleza nunca comerá lo que es malo para ella, ni averiguará cuándo es mejor cenar para que no le resulte difícil dormir. Porque no tiene conciencia.
Una persona tiene conciencia y nos hace cometer errores. Ya no podemos confiar en los instintos del cuerpo, ya que están distorsionados por la conciencia. Esto se observa incluso en los animales domésticos, que, a diferencia de sus homólogos salvajes, se enferman porque conviven con personas.
“Sé con certeza que quiero dulces ahora mismo”, decimos y nos equivocamos.
No notamos ni ignoramos las señales corporales, comemos por emociones o por compañía, cuando no tenemos hambre, exprimimos los instintos, siguiendo recomendaciones contradictorias de "expertos", dividiendo los alimentos en dañinos y saludables. Dañino o útil, ¿para quién? ¿Para un experto? ¿Y para nosotros? A menudo, no nos molestamos en comprobar cómo reacciona el cuerpo a una nueva dieta o patrón de alimentación. Simplemente seguimos ciegamente los consejos que las personas dan a través de sí mismas, que tienen una constitución, un metabolismo y un nivel inicial de salud diferentes.
Dado que hemos perdido nuestros instintos, necesitamos utilizar la herramienta que se le da a una persona para la adaptación en este mundo: la conciencia. Necesitas acercarte a la comida de manera consciente. Come solo cuando tengas hambre. Entonces el placer de comer es muchas veces mayor. Determine su metabolismo, hábitos alimenticios, alimentos adecuados, dieta, tamaño de la porción.
Sin análisis y exámenes, ningún médico nos estudiará como a nosotros mismos. Esta no es una llamada para rechazar la atención médica en absoluto, sino un deseo de estar más atento a sí mismo. Y el conocimiento de la constitución mental te ayudará a comprender aún mejor tus deseos. Por ejemplo, el propietario del vector de piel se siente bien si come con más frecuencia y en porciones pequeñas. Y a una persona con un vector anal le gusta comer dos veces al día, pero a fondo, para que dure mucho tiempo.
Paso 3: deshacerse de los malos hábitos alimenticios
Fácil de decir pero difícil de hacer. Aquí el psicoanálisis es indispensable. Después de todo, estamos hablando de traumas pasados, posiblemente de la niñez, patrones de comportamiento que, muy probablemente, ya hemos olvidado. La formación "Psicología del sistema-vector" tiene dos clases temáticas dedicadas a la alimentación, un tema psicológico importante que determina en gran medida la calidad de vida humana. Si seremos felices depende de qué hábitos alimenticios y qué actitud hacia la comida se establecieron en la infancia.
Por ejemplo, si un niño fue alimentado a la fuerza, no solo no disfrutará de la comida, sino que posteriormente su vida estará desprovista de alegría. La alimentación forzada puede manifestarse en el hecho de que, ya un adulto, empujará la comida hacia sí mismo sin deseo ni placer, comerá en exceso. No le interesará vivir, por lo que compensará la falta de alegría con la comida.
Observándose a sí mismo, también puede descubrir que come más cuando está estresado, y este proceso no se puede controlar. Por ejemplo, cuando tenga miedo de algo o entre en pánico, cálmese con pasteles. O el ritmo frenético de la vida no te permite pasar tranquilamente un fin de semana en casa, poner las cosas en orden y levantar una cruz. Y por ello, antes de acostarte, podrás compensar el cansancio mental con una abundante y deliciosa cena casera.
Cuando comprendes las causas del estrés y el deseo de aprovecharlo, te deshaces de la adicción a la comida rápidamente, sin persuasión ni ejercicio, como lo hizo Victoria, quien completó la formación en Psicología de vectores de sistemas:
Un hábito puede surgir de cosas comunes. De niño obedecías a tu madre y siempre actuabas como ella te decía: te comías todo lo que había en tu plato, aunque ya estuvieras lleno. O comieron repollo, porque a mamá le gustaba el repollo, aunque a ti no te gustó nada.
Todos estos hábitos desde la infancia deben ser realizados y revisados: lo que hace tiempo que dejó de servir para el bien y lo que hay que eliminar de inmediato. Cuando se realiza el contenido del inconsciente, deja de afectar a la persona.
Paso 4: cree un entorno que admita
Vivimos en una era de guerra de información. Es difícil imaginar cuántas personas están luchando por nuestra conciencia y nuestra billetera. Internet está repleto de consejos de "expertos" sobre cómo comer bien. Qué alimentos son los mejores para comer y cuáles de ninguna manera. Cuándo es mejor comer dulces: antes de las 12 o por la noche, antes o después de las comidas. Los que "cocinan" en el tema de la nutrición, un día encuentran que los consejos se contradicen y no se pueden seguir, porque resulta que no se puede comer nada, todo es dañino y se puede morir por la comida.
Como regla general, los "expertos" que ganan dinero con el tema de la nutrición pelean con nuestros problemas. Nos reconocemos fácilmente en las descripciones de mujeres con "fatiga eterna", "celulitis en los muslos", "edema" y "mala piel". “Sí, esto se trata de mí”, decimos y nos apresuramos a hacer otra dieta.
Para superar la adicción, es importante contar con el apoyo de un entorno que no enfatice constantemente que ha ganado demasiado (o perdido peso), que no se ve saludable, pálido o viejo. Es mejor dejar los grupos de adelgazamiento, darse de baja de los correos de estilo de vida saludable, dejar de buscar nuevas dietas en Internet. Si ya has pasado por el fuego y el agua en la lucha contra la adicción, lo más probable es que tengas suficiente información sobre ti mismo para pensar con calma y probar por ti mismo lo que más te convenga.
Es bueno encontrar un círculo de amigos con sus intereses: deportes, manualidades, voluntariado, un estudio de teatro o un círculo de escritura. Mejor aún, el trabajo de tus sueños. Entonces, la nueva actividad te inspirará mucho más que el recuento diario de calorías. Pero para que esto sea así, es recomendable dar el siguiente paso.
Paso 5: decide lo que te interesa en la vida
Un residente de una gran ciudad (es decir, a menudo le preocupa cómo dejar de pensar en la comida, porque la elección de la comida en la ciudad es tan grande como sus deseos) tiene un promedio de 3-5 vectores en su psique. Esta es una persona difícil que a menudo tiene deseos conflictivos y no siempre se comprende a sí mismo. No todos los deseos pueden realizarse y luego una persona se siente infeliz.
Por ejemplo, no puede crear una relación o encontrar un trabajo que le guste. Sufre de fobias, resentimiento, depresión. Todo esto es consecuencia de no entenderse a uno mismo. Y ese es el estrés con el que la gente trata de lidiar con la comida. Si no disfruto de las relaciones o el trabajo, obtendré el placer más simple y accesible: dulces y tartas. Es más fácil de esta manera, pero es un camino hacia más miseria.
Solo si nos damos cuenta y nos damos cuenta de todos nuestros deseos, podemos ser felices sin el dopaje en forma de adicciones dañinas.
Cómo puede ayudar la formación de Yuri Burlan en "Psicología de vectores de sistemas"
De hecho, la formación es el mejor lugar para empezar. El objetivo no es deshacerse del exceso de peso o la adicción a la comida. El entrenamiento ayuda a conocer tu naturaleza mental, desarrollar el pensamiento sistémico (visión del mundo como un sistema claro y preciso de causas y efectos, basado en una comprensión de la psique) y comenzar a abordar la vida y la nutrición de manera consciente. Porque sin conciencia, ninguna dieta restrictiva, huelgas de hambre u otras actividades de bienestar funcionarán.
Qué da la formación:
- comprenderse a sí mismo: sus deseos, constitución, metabolismo;
- deshacerse de los malos hábitos a través de la conciencia del trauma y los patrones del pasado;
- resistencia al estrés al comprender a otras personas y desarrollar la capacidad de llevarse bien con los demás;
- conciencia de que la vida debe ser placentera y la comida sabrosa, pero con un conocimiento preciso de su medida y sus preferencias.
En el portal "System Vector Psychology" 2000 reseñas sobre cómo deshacerse de la psicosomática después del entrenamiento, incluso sobre cómo perder peso, solucionar problemas digestivos, reducir los antojos de comida y restaurar la conducta alimentaria normal.
