Cómo superar la timidez y la inseguridad
La timidez, el aislamiento, la inseguridad son condiciones muy desagradables y difíciles para la vida. Es difícil hablar con la gente, defender tu punto de vista, confesar tus sentimientos. Por supuesto, puede justificarse con modestia, falta de voluntad para hacer alarde, en contraste con las personas seguras de sí mismas y agresivas. Se molestan con su descaro, pero en el fondo quiero ser igual de liberado y con la misma facilidad entrar en una conversación …
En este artículo, aprenderá:
- que se caracteriza por la timidez y la inseguridad;
- por qué los ejercicios "haz lo que da miedo" o "ámate a ti mismo" no ayudan con la timidez;
- cómo superar la timidez y las dudas sin coacciones y violencia contra uno mismo, utilizando el psicoanálisis moderno de la formación de Yuri Burlan "Psicología del sistema-vector".
¿Tímido o humilde?
La timidez, el aislamiento, la inseguridad son condiciones muy desagradables y difíciles para la vida. Es difícil hablar con la gente, defender tu punto de vista, confesar tus sentimientos. Por supuesto, puede justificarse con modestia, falta de voluntad para hacer alarde, en contraste con las personas seguras de sí mismas y agresivas. Se molestan con su descaro, pero en el fondo quiero ser igual de liberado y entablar una conversación con la misma facilidad.
La modestia es una buena cualidad, llena de dignidad. Realmente adorna, a diferencia de la fanfarronería y la justicia propia. En el aislamiento y la timidez, no hay dignidad, solo un sentimiento chisporroteante de la propia inferioridad, una lucha interna, tensión porque no puedes realizar tus deseos: quiero y no puedo. Los psicólogos llaman a las manifestaciones extremas de este estado de fobia social.
Vivimos entre personas y las enfrentamos todos los días, nos guste o no. Cuando cada contacto se da con gran dificultad, se vuelve vital responder a la pregunta de cómo deshacerse de la timidez y las dudas.
Cuando cada día es superando y hazaña
La timidez y la reticencia se manifiestan de diversas formas. Una persona puede estar constantemente preocupada por lo que la gente piensa de ella. Le parece que todos lo miran y ven su emoción. Tiene miedo de moverse, hacer algo mal, parecer ridículo, ridículo, feo, poco interesante, estúpido. Se vuelve tétanos. La cara se congela en una máscara inmóvil o comienza a temblar cuando necesitas sonreír o decir algo.
Una persona tímida se cubre de sudor frío cuando necesita hacer llamadas telefónicas, comunicarse con personas desconocidas, hacerle una pregunta a un extraño en la calle, pedirle al conductor que se detenga en la parada correcta, entregar productos defectuosos en una tienda y hablar para el publico. Las manos tiemblan, la respiración se detiene, el corazón late como loco.
Un sociófobo tiene miedo incluso de salir, comer en lugares públicos y usar baños públicos.
Las personas que no saben defender su punto de vista y decir “no” también son consideradas tímidas, tímidas y demasiado blandas. Estos se pueden manipular fácilmente. Una persona así intenta no sobresalir, ser lo menos notoria posible, por lo tanto, se contenta con poco en la vida, tanto en el trabajo como en su vida personal. Después de todo, para invitar a una chica a una cita, exactamente la que te gustó, no tienes el espíritu - "¿cómo puedo complacerla?" …
Cada intento fallido de entrar en contacto con personas inflige un golpe aún mayor a la confianza. Como resultado, uno quiere repetir esta experiencia cada vez menos, cada vez con más frecuencia existe la necesidad de quedarse en casa y no ir a ningún lado. Surge un círculo vicioso del que no hay salida visible.
Una historia real de la formación "Psicología de vectores de sistemas" sobre lo que experimenta una persona tímida:
¿A qué conduce la timidez?
La timidez no es inofensiva en absoluto. Es difícil para una persona cambiar algo en su vida, realizar deseos y sueños. Cae en depresión, apatía, se convierte en ermitaño, deja la realidad en fantasías y juegos virtuales. Aparecen enfermedades psicosomáticas. Estas son solo algunas de las consecuencias de este estilo de vida.
- Complejos Una persona introvertida no se siente como otras personas "normales". Experimentando fracasos en el contacto con la gente, pierde cada vez más la confianza, se parece a sí mismo estúpido, feo, un fracasado, indigno de vivir, un error de la naturaleza. Así es como se multiplican los complejos.
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Incumplimiento. Un sociófobo no se realiza en ningún ámbito de su vida. No sabe cómo defenderse en un conflicto, declararse, adherirse firmemente a sus principios, por eso en el trabajo prefiere sentarse en un lugar tranquilo pero poco interesante. Incluso si tiene muchos talentos, la inseguridad le impide realizarlos. Una persona tímida nunca se atreverá a confesar su amor, iniciar una relación. ¿Cómo dejar de ser tímido e inseguro si tienes tanto miedo de abrirte y confiar en la gente?
- Anormalidades del comportamiento. Una persona cerrada puede parecer extraña: se siente mal en compañía de personas, no comparte un estado de ánimo común, busca la soledad. Cuando todos están felices, él puede llorar, hacer un berrinche. Puede cansarse de demasiada atención a sí mismo, de estar en una multitud, se siente seguro y puede relajarse un poco solo en casa, en su habitación, a puerta cerrada. Tiene miedo de ir a la oficina de vivienda, al banco, a llamar a un fontanero, por lo que no se adapta bien a la vida en sociedad.
- Psicosomática. Un estado de tensión interna constante puede provocar perturbaciones reales en el trabajo del cuerpo, desde ataques de pánico hasta síndrome del intestino irritable. Las manifestaciones psicosomáticas de los miedos por el contacto con las personas son descritas por los aprendices del entrenamiento de Yuri Burlan.
Cómo superar la timidez y las dudas sobre uno mismo: encuentre razones
La raíz de cualquier problema psicológico reside en el inconsciente. Por lo tanto, para responder a la pregunta de cómo dejar de ser tímido, debe comprender las causas de la timidez. El deseo de evitar el contacto con las personas, la timidez, el retraimiento pueden ocurrir en personas con vectores visuales, anales y sonoros en caso de una experiencia traumática, no realización de propiedades innatas.
Un trauma común es la falta de un sentido de seguridad y protección en la infancia. Este sentimiento básico lo deben dar los padres, para ello es importante reconocer y tener en cuenta los deseos del niño, desarrollar sus habilidades innatas, y no romperlas. Debe haber contacto emocional con mamá. El niño debe sentirse amado y apoyado en la familia.
Si todo esto no está ahí, además, si el niño es criticado, humillado, puede encerrarse en sí mismo, acumular miedos y resentimientos, que en el futuro conducirán a la incapacidad de crear conexiones con las personas. Pero cada vector tendrá su propia experiencia negativa, sus propios miedos.
Miedos en el vector visual
Si el niño visual no desarrolló sentimientos, no leyó libros que fomentan la compasión, no enseñó a simpatizar con todos los seres vivos, incluso simplemente no se comunicó con él, no prestó suficiente atención, todo su enorme potencial emocional permanecerá en un estado de miedo - una emoción innata primaria. De lo que tendrá miedo depende de las circunstancias que sucedieron en su vida. Y la rica imaginación del visionario aumentará la escala del fracaso.
- Si un niño así fue acosado en la escuela o ridiculizado por su primer amor, tendrá miedo de repetir la amarga experiencia: una fobia social crecerá en él.
- Si tuvo padres ansiosos, que los intimidaron, los consiguieron con su sobreprotección, guiados por el principio de “quedarse en casa, o lo que pase”, será dependiente, dependiente y temeroso de vivir entre personas.
El rico potencial sensorial de la persona visual requiere una realización constante. Si esto no sucede, entonces toda la atención se concentra en sí mismo, en cómo se ve, en lo que siente. Los miedos se intensifican.
Por ejemplo, una mujer con un vector visual no trabaja durante mucho tiempo, se sienta en casa. Y cuanto más vacila en ir a trabajar, más terrible se vuelve estar entre la gente. Hasta ataques de pánico y miedo a salir.
Cierre en el vector de sonido
A menudo, una de las razones de la fobia social es la presencia de un vector de sonido en un estado no realizado. El ingeniero de sonido ama la soledad, ya que su misión es pensar, crear ideas, escribir libros, música, programas de computadora. Explora el mundo, haz descubrimientos científicos y busca significado en todo. Es bueno cuando lo hace. Luego quiere salir al mundo para inspirarse e ideas de la gente.
Cuando no comprende cuál es su papel, cuál es el sentido de su vida, queda un puro deseo de estar solo. La gente se interpone en el camino. Su forma de vida: la vanidad eterna en busca de satisfacción material, provoca incomprensión, irritación e incluso odio. Y el ingeniero de sonido está muy lejos de todo esto. Me gustaría esconderme de este interminable parpadeo detrás de puertas cerradas. Pero cuanto más hace esto, más profunda se vuelve la depresión.
A partir de traumas infantiles, la comunicación con las personas puede verse influida por:
- ruido constante, porque el órgano más sensible de un niño sano son los oídos. Los sonidos fuertes lo lastiman;
- despectivo en el sentido de las palabras: "idiota", "tonto", "¿por qué solo te di a luz?" Al escuchar esto, el niño se aísla, hasta la completa pérdida de contacto con las personas.
El resentimiento y la inseguridad
Para un niño pausado, minucioso y diligente con un vector anal, la siguiente experiencia será traumática:
- no hubo elogios adecuados;
- sus esfuerzos y esfuerzos fueron devaluados por la crítica excesiva y la exigencia;
- fue interrumpido constantemente, no se le permitió terminar, terminar el asunto hasta el final;
- manipulado en sentimientos de culpa - "no amas a tu mamá, así que no …".
Sobre esta base:
- Falta de autoestima,
- dependencia de las opiniones de los demás,
- miedo al deshonor
- miedo a dar el primer paso y equivocarse,
- perfeccionismo excesivo,
- exigencias excesivas sobre ti mismo,
- resentimiento contra los padres, que luego se proyecta al mundo entero.
Todo esto, por supuesto, no contribuye a facilitar la comunicación. Una buena memoria conserva y multiplica cuidadosamente todos los casos de fracaso y "vergüenza" frente a la gente.
Cómo dejar de ser tímido - los mejores malos consejos
- Haz lo que da miedo: acércate a extraños en la calle y pídeles direcciones.
- Pide un número de teléfono a la chica que te gusta.
- Después de cada intento de comunicación exitoso, recompénsese con un baño dulce y tibio o con un nuevo atuendo.
- Ámate a ti mismo, encuentra cualidades en ti que sean dignas de respeto, siente tu dignidad, gana confianza en ti mismo.
Cualquiera que haya intentado al menos una vez seguir estos consejos sobre cómo superar la timidez y las dudas, probablemente, sepa lo difícil que es hacerlo. Qué completamente infeliz es después de tales experimentos, cómo el sentimiento de insuficiencia se arraiga aún más firmemente, porque todavía estaba temblando, todavía tenía miedo, todavía recuperaba el aliento y la atención estaba dolorosamente fija en mí. Ni siquiera vale la pena mencionar que después de un dulce capricho, la figura se estropea, y aliviar el estrés con las compras rápidamente vacía la billetera. Y si hubiera sabido cómo ganarme esta misma confianza, ciertamente lo habría hecho hace mucho tiempo.
Salida en otro:
- ver traumas mentales y anclas que se sostuvieron en experiencias negativas, y así deshacerse de la influencia del pasado en el presente;
- analizar cualidades personales, ver su potencial y vector de desarrollo, determinar verdaderos deseos y metas. Entonces habrá confianza en uno mismo, independencia en las opiniones y el deseo de defender su punto de vista, de seguir su propio camino;
- entender a otras personas, verlas con todas sus ventajas y desventajas, y … perderles para siempre el miedo, sonreír ante los agravios del pasado.
Todo esto te permite hacer psicoanálisis sistémico. Aquí hay algunos consejos basados en él.
Cómo eliminar la timidez y las dudas y empezar a vivir
Deja ir tus sentimientos
Si hay un vector visual, significa que hay muchos sentimientos. Y se dan para sentir a otra persona, crear conexiones, experimentar emociones, obtener impresiones. Es sorprendente que una persona que nació para crear conexiones emocionales a veces tenga más miedo de hacerlo. Pero las emociones requieren una salida y luego se vuelven negativas: miedos, rabietas, ataques de pánico.
Después de darse cuenta de esto, debe comenzar a abrir su mundo sensorial:
- trate de hablar con un ser querido, revele sus sentimientos, dígale sobre lo que ha sido doloroso durante mucho tiempo. Deja que sea alguien en quien confíes, con quien estés a salvo. Lloren juntos;
- mira películas y lee libros para simpatizar, historias para llorar. Yuri Burlan habla sobre cómo las lágrimas revelan sentimientos:
- felicita a tus amigos y seres queridos en días festivos y cumpleaños, di lo que les da alegría y placer. Estas pequeñas acciones te enseñarán a mostrar atención a otras personas y a eliminar la concentración de ti mismo;
- dar regalos a la gente. Pensando en lo que una persona necesita, en lo que será feliz, descubrimos en nosotros mismos la capacidad de sentir a otra persona.
Prepárate y empieza poco a poco
Esto es una paradoja: una persona con un vector anal - en potencial el mejor profesional, maestro, experto, maestro de las manos doradas - está más a menudo preocupada que otras por cómo superar la timidez y las dudas. Al deshacerse del resentimiento y la influencia de las experiencias negativas del pasado al comprenderse a sí mismo y a otras personas, ganará confianza:
- Piense en lo que le gustaría ser un verdadero profesional, lo que le interesaría aprender, y comience a hacerlo, poco a poco, con simples pasos;
- Antes de hablar ante una audiencia o antes de una conversación importante, prepárate bien, haz un plan, esboza la tesis, ensaya. Esto le dará confianza y evitará malas experiencias;
- el grado de dificultad se puede aumentar gradualmente: primero, diga un discurso de felicitación en el cumpleaños de un amigo, luego hable frente a familiares, luego en una fiesta corporativa y luego puede decidir un desempeño profesional serio;
- vea los errores como experiencias valiosas, una lección que lo ayudará a hacerlo mejor la próxima vez y un paso importante en el camino hacia la excelencia.
