Cómo aumentar la resistencia al estrés
Las personas buscan y prueban diferentes formas de aumentar su resistencia al estrés. Calman el sistema nervioso con pastillas, prueban la meditación. Siga los consejos de los psicólogos: realice ejercicios de resistencia al estrés. Escuchan las persuasiones de los amigos: “¡no te preocupes tanto!”, “Tómate la vida con más tranquilidad”. Entonces, ¿qué se entiende por resistencia real al estrés en psicología y cómo lograrlo?
La vida arrecia y es impredecible. Nunca se sabe en qué momento el destino pondrá a prueba su fuerza. A veces te sientes desamparado e impotente ante las circunstancias, parece imposible sobrevivir a este estrés sin fin.
Una situación difícil, insoportable se desestabiliza, se saca del cauce habitual. Y no tengo fuerzas para enfrentarme a mí mismo, para volver a un estado normal. Y sucede, simplemente sientes en ti tal vulnerabilidad, fragilidad espiritual que incluso las cosas simples y cotidianas causan lágrimas. La indiferencia o el tono ofensivo de alguien ya es estrés. La mirada de desaprobación de alguien o las palabras accidentales duelen hasta el corazón. ¿Qué hacer?
¿Cómo desarrollar la resistencia al estrés y soportar adecuadamente los golpes del destino? Vamos a resolverlo con la ayuda de la formación "Psicología de vectores de sistemas" de Yuri Burlan.
¿Qué es la resistencia al estrés?
Las personas buscan y prueban diferentes formas de aumentar su resistencia al estrés. Calman el sistema nervioso con pastillas, prueban la meditación. Siga los consejos de los psicólogos: realice ejercicios de resistencia al estrés. Escuchan la persuasión de sus amigos: "¡No te preocupes tanto!", "Tómate la vida más fácil". Todo esto no da nada en absoluto, no funciona para volverse resistente al estrés. Intelectualmente, todo está claro, nadie quiere estar constantemente golpeado por el estrés. Pero los sentimientos no obedecen, es imposible persuadirse de estar tranquilo, el corazón no obedece a la mente.
Entonces, ¿qué se entiende por resistencia real al estrés en psicología y cómo lograrlo?
Ser resistente al estrés no significa separarse del mundo y abstraerse de los problemas. Pasamos toda nuestra vida en la interacción de "yo y otras personas". Es la calidad de estas relaciones lo que determina en gran medida nuestra resistencia al estrés. Cuando todo está en orden con tu autoconciencia interna, y afuera eres un participante activo e involucrado en la vida, que recibe satisfacción moral y tiene logros reales, entonces eres capaz de adaptar en mayor medida el estrés que traen las situaciones de la vida.
La verdadera resistencia al estrés es posible cuando una persona:
- Capaz de entenderse bien a sí mismo, las razones de sus reacciones. Sepa cómo mejorar su condición.
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Capaz de comprender con precisión a los demás, encontrar un enfoque para ellos. Evite las situaciones estresantes que se pueden evitar y afronte fácilmente aquellas que no se pueden evitar. Elija su entorno conscientemente. No albergue ilusiones y, por tanto, no experimente decepciones en las relaciones con las personas.
Echemos un vistazo más de cerca a cómo lograr esto y qué evita un aumento en la resistencia al estrés.
Aumento de la resistencia al estrés: otras personas interfieren con la vida
¡Cuántos miedos, dudas, desengaños y resentimientos recibimos en nuestras relaciones con otras personas! Esto también se aplica a parejas y amistades. Relaciones en el colectivo de trabajo y en la sociedad. ¿Por qué las personas se convierten constantemente en una fuente de estrés para los demás?
Esto se puede ver incluso en situaciones sencillas. Por ejemplo, si es una persona tranquila, conservadora y estable, la palabra que ha dado es de gran importancia para usted. Si ha acordado algo, definitivamente seguirá el acuerdo. Y aquel con quien golpeaste tus manos puede tener una psique completamente diferente. Por ejemplo, es móvil, se adapta, cambia rápidamente de planes en función de circunstancias externas. Espera que actúe como debe y en respuesta: "Lo siento, los planes han cambiado". ¡Es difícil resistir el estrés cuando no sabes qué esperar de otras personas!
U otro ejemplo. Eres una persona muy emocional, una extrovertida brillante. Exprese siempre toda la paleta de sentimientos al interlocutor. Confía en todos tus pensamientos como si estuvieran en espíritu. Y estás esperando una franqueza recíproca. Y en respuesta - silencio … Permanece en silencio, e incluso con expresiones faciales no entenderás nada. ¿Estás nervioso, por qué se comporta así conmigo? Sí, solo la psique de esta persona es completamente diferente. En el interior, quizás, hay un huracán de sentimientos, y es muy difícil para una persona así expresarlos afuera, tanto con palabras como con emociones.
Las preferencias y deseos humanos son establecidos por la naturaleza desde el nacimiento. Esto determina nuestra visión del mundo, las formas de interactuar con él. Al no distinguir a las personas por sus propiedades mentales, tendemos a esperar que otros actúen como nosotros podríamos actuar en una situación similar. Y el hombre se comporta de manera diferente, simplemente tiene una naturaleza diferente.
La formación "Psicología del sistema-vector" proporciona la habilidad y la capacidad de reconocer correctamente la psique de las personas de un vistazo. Se puede leer tanto en apariencia como en comportamiento, en expresiones faciales y gestos de una persona. El vocabulario de una persona, sus giros y las palabras clave dan todo sobre su naturaleza mental y el estado en el que se encuentra. Como resultado, obtienes un aumento en la calidad de la comunicación con cualquier persona. No hay más preguntas sobre cómo se comportará y si se puede confiar en él.
Cuánta resistencia al estrés de un individuo aumenta cuando comprendes profundamente a otras personas, dicen miles de oyentes del entrenamiento de Yuri Burlan:
Cómo desarrollar resistencia al estrés si sus propias condiciones interfieren con la vida
Lo que una persona llama estrés es muy individual y está asociado con las características de su psique. Por ejemplo, para alguien, el ritmo de una gran ciudad es una tensión enorme que es difícil de adaptar. Y para otra persona, el ritmo acelerado de la metrópoli es lo que provoca placer. Para algunos, es deseable una posición de liderazgo. Para otros, la sola idea de tal responsabilidad es estresante. Puede leer más sobre esto en el artículo Estrés, que no existe.
Sucede que desarrollar resistencia al estrés y, en general, mantener el estrés no funciona debido a su propio estado interno: el bagaje acumulado de experiencias no cede. Por ejemplo:
- Resentimiento. Se convierten en un serio obstáculo para mejorar tu vida. No permita desarrollar relaciones con personas. Por un lado, parece que ya tienes experiencia, lo sabes todo y ya no te equivocarás. "Nadamos - lo sabemos". Por otro lado, las personas solo pueden ser juzgadas a través del prisma de esta mala experiencia. Si tiene mala suerte en un par, entonces en un socio potencial verá un traidor de antemano. Incluso en alguien que es sincero contigo desde el fondo de su corazón, sospechas de un sinvergüenza. Y resulta que vives en constante estrés, anticipándote a algo malo de los demás.
- Miedos. Son típicos de personas con especial sensibilidad emocional. Detrás de ellos a menudo se experimenta dolor mental. Da miedo volver a abrirse con el alma, da miedo confiar en la gente. Da miedo por tu vida, ¿y si pasa algo? A veces este miedo llega a perturbaciones emocionales extremas, como ataques de pánico, fobias. ¿Cómo puedes convertirte en una persona resistente al estrés si da miedo incluso salir de casa para hablar con alguien?
- Depresión. Cuando recae fatiga excesiva, somnolencia o, por el contrario, insomnio. Cuando la cabeza se parte de las migrañas y el mundo parece un teatro de lo absurdo. Cuando no está claro por qué en general vivir en el mundo. Aquellos que están familiarizados con tales condiciones saben que mantener incluso el mínimo estrés no funciona; otras personas causan odio y el deseo de distanciarse de ellos. Parece que te echan de la vida y los pensamientos suicidas se te suben a la cabeza.
Mientras las causas de nuestros estados se esconden en el inconsciente, las experiencias difíciles las vivimos, al margen de nuestra voluntad. No se prestan a un control consciente. Pero cuando el problema se da cuenta, llega a un nivel consciente: ya no controla a la persona.
La formación "Psicología del sistema-vector" de Yuri Burlan revela completamente la estructura de la psique humana. Describe una variedad de escenarios de vida, muestra en detalle las relaciones, las causas de cualquier problema. Con su ayuda, podrá darse cuenta de las causas de todos sus estados. Como resultado, las experiencias anteriores dejan de dominarte, puedes tomar las decisiones adecuadas de manera adecuada y consciente incluso en condiciones de súper estrés.
Las personas que han recibido entrenamiento y han recibido una alta resistencia al estrés escriben constantemente resultados similares. Hay muchos videos y reseñas escritas con tales resultados. Y el más brillante: de los residentes de Donbass, que logran vivir una vida plena y adaptarse con éxito al estrés incluso en una guerra.
