Cómo no comer en exceso: mi loco amor está en el plato
Comer en exceso tiene razones psicológicas precisas. Pocas personas se dan cuenta del mecanismo desencadenante de las interrupciones de una nutrición adecuada a comer en exceso. Una vez que descubres qué desencadena el disfrute excesivo de la comida, la glotonería simplemente no es necesaria.
Noche. Cine. Pollo a la parrilla delicioso. Lo transfiero a un plato grande de vidrio italiano. Tenedor a la izquierda, cuchillo a la derecha. Ensalada de verduras de verano, sazonada con aceite fragante, mezclada con una cuchara de madera grande. Aceitunas y queso ahumado de entrada. De postre, Napoleón. Dios, que delicioso! ¿Cómo no comer en exceso aquí? Lo lavo con té con limón, se vierte con calor sobre el cuerpo contento. Me estiro en el sofá y chillo de placer.
Veinte minutos. Luego corro tras Mezim. Por la noche sufro de sentimientos de culpa y pesadez en el estómago. Y por la mañana lloro por las pesas y los pantalones que me cortan las caderas. Y así todos los fines de semana.
Durante cinco días me ha ido muy bien con una nutrición adecuada, haciendo ejercicio en el gimnasio. Y el sábado, el colapso es como un abismo, como un amante prohibido.
Lo que estaba en Las Vegas no queda en Las Vegas
En algún momento, me di cuenta de que estaba teniendo una aventura secreta con la comida. Espero a que mis padres se lleven a las gemelas a su casa, compren golosinas, pongan una película preseleccionada, guarden mi teléfono y … disfrútenlo desde el corazón. Más precisamente del vientre. Solo yo y la cena, los dos y nadie más. Esta es nuestra Vegas.
La comida se ha convertido en mi culto. Más significativo que la oportunidad de pasar tiempo con los niños o encerrarse en el dormitorio con su amado hombre.
Incluso después de una fiesta con amigos o una velada romántica, necesito estar solo y comer. Literalmente temblando. Esta es la única forma de descansar.
Aquí no se habla de apoderarse del estrés. Cuando estoy estresado, por el contrario, no me baja un trozo de garganta. Quiero fumar o volcar un vaso de agrio.
No noté el problema hasta que mi relación con la comida afectó mi peso. Diez kilogramos, luego otros diez y, Dios mío, de nuevo más diez. De niña esbelta me convertí en una mujer bastante corpulenta.
La gula me hace sentir sucio, caído, cometiendo un crimen. Y vuelvo a comer, aprovechando esta repugnante impresión, condimentando la cena con cloruro de sodio que gotea de mis ojos.
El ayuno no te ayuda a perder peso. El peso solo crece, incluso con el agua.
¿Dónde ocurrió la falla?
No sentí que estuviera comiendo demasiado. La fiesta del vientre era solo el fin de semana. Pensé que era un mal funcionamiento del cuerpo.
Fui a un endocrinólogo, él refirió a un gastroenterólogo, este último a un neurólogo y este último a un psicólogo.
El psicólogo sugirió quererse a sí mismo. ¿Amor? ¡Ni siquiera puedo mirar en el espejo a esta tía con suéteres de gran tamaño y papada!
Desafortunadamente, no se han confirmado problemas endocrinos en la escala de treinta libras ganadas. Gastroenterológico: solo como consecuencia del uso de salado y ahumado, sazonado con vinagre balsámico.
Dios, esperaba que la razón de mi aumento de peso fueran los altos niveles de azúcar o la acidez estomacal fuera de escala. El médico le dará el medicamento y todo pasará.
Pero tuve que admitir que la adicción a la comida se trata de mí.
Mis pensamientos están consumidos por la comida. Planeo cuidadosamente lo que voy a comprar, cómo cocinar, tapar y comer. Me enfado cuando pierdo la oportunidad de observar el ritual de la absorción solitaria. Tres cuartas partes de mis gastos son para compras en tiendas gourmet y mercados de agricultores. Estoy dispuesto a aceptar, mentir e incluso quitarme las nubes de encima, solo para estar solo con la película y la comida. Oculto mi pasión a los demás o hablo solo del lado bueno de mi talento culinario y tengo fama de ser una gran anfitriona. Al mismo tiempo, el estado de ánimo es de sótano, el físico está hinchado.
Simplemente no puedo, he olvidado cómo disfrutar de otra manera.
La comida es la respuesta al amor no correspondido
¿Por qué solo quiero la comida como el máximo placer? Después de todo, recuerdo las noches en las que dejé la cena cocinada y encendí velas en la mesa y me abalancé sobre mi amada con besos allí mismo, en la mesa. Y así ya estábamos acostados en el dormitorio, sin aliento y mojados. Miramos el techo oscuro con el reflejo de los faros de los coches que pasan por el patio y hablamos de algo. ¿Acerca de? Solo gorjeó. Ardido de pasión de nuevo. Luego nos quedamos dormidos. Por la mañana, limpié las migas de velas olvidadas de la encimera y esparcí la cena abandonada en contenedores. Ni siquiera pensé en cómo no debería comer en exceso por la noche.
¿En qué momento el festín del cuerpo por la absorción de la comida se volvió más fuerte que el deleite del alma por la sensación de infinito con un ser querido?
Cuando era niño, me daban dulces para calmarme. Papá trajo chocolate del trabajo y sentí cuánto me amaba.
Al parecer, sucedió que dulces-chocolates, pepinos-pollos simplemente reemplazaron al amor.
Un plato con un manjar no ahuyentará, no engañará, no traicionará, no cambiará y … no dejará de amar. La comida no tiene miedo de confesar tu amor, porque ella no te rechazará.
Los primeros diez kilos pasaron desapercibidos cuando, en las cenas románticas con mi marido, me resultó más agradable disfrutar de los manjares que de la intimidad. Corriendo al dormitorio y de regreso a la mesa para acabar con la granada y la trufa. Y todo parecía ir bien, pero hablar, abrazar en la oscuridad, ya no era tan tentador.
Los segundos diez, dentro de un mes después del divorcio. No hubo mucho dolor. Pasé la ruptura con bastante calma. Lamí mis heridas y de alguna manera imperceptiblemente empecé a pasar tiempo en citas con la cena. Teníamos películas caseras con comida. Fue amor verdadero a cambio. Una vez más, no quería separarme … Con un plato, un tarro de aceitunas, una caja de mascarpone.
Tercero diez. Ya ahora, cuando me di cuenta de que no quiero una relación con un hombre. Y quién se enamorará de una gorda sin ánimo. Y las tardes en la mesa todavía dan su exigua dosis de alegría, aderezadas con remordimientos y un vientre hinchado.
La razón de comer en exceso
Hay uno de los placeres más elevados. Doble placer. Partiendo de la voluptuosidad en las papilas de la lengua y hasta la satisfacción saciada. Da una sensación duradera de seguridad y protección hasta que llega el momento de buscar un nuevo mamut. "Estoy lleno, ahora no tengo miedo de morir". La bioquímica cerebral se está equilibrando. El cuerpo recibe una señal de que todo está bien.
Según estudios recientes de neurocientíficos, cien millones de células nerviosas entre el intestino y el esófago crean el llamado cerebro intestinal. Interactúa constantemente con el cerebro, incluido el intercambio de sentimientos y emociones. Es la presencia de su propia red neuronal lo que permite que los intestinos funcionen, incluso si se pierde la comunicación con el cerebro y la médula espinal.
"Intestinal" y el cerebro están en comunicación continua, como vasos comunicantes. Lo que pasa en uno es en el otro. La excitación, el miedo, la ansiedad afectan de manera conocida el trabajo de los esfínteres del tracto gastrointestinal, espasmándolos o relajándolos. El primero está lleno, el segundo también está lleno. El agujero en uno se equilibra con el desbordamiento del otro.
Recuerda cómo te olvidaste de comer cuando estabas enamorado y tu alma se llenó de alegría sin fin. Las mariposas revoloteaban en mi estómago.
Si desaparece la conexión sensual que nos llena de felicidad, confianza, inspiración, se forma el vacío. Solo tenemos que llenarlo. De lo contrario moriremos de hambre emocional.
¿No hay forma de llenar el agujero con alimento espiritual? Lo llenamos de comida; después de todo, los vasos se comunican. Cuanto más ancho es el agujero en el alma, más comida necesitamos. Y no cualquiera horrible, sino sabroso, dulce, agrio, picante. Para comer mucho tiempo, con gusto, prolongando las horas de placer. De lo contrario, la muerte por caer en el abismo sin fondo del dolor mental.
Pero el problema es que el agujero mental no se puede tapar con ramas físicas con un kebab.
El agujero emocional sigue creciendo, demandando cada vez más comida en su crisol. Es más que una adicción. No se puede hacer nada al respecto hasta que se dé cuenta de la causa. Y no tiene que forzarse a no comer en exceso.
¿Qué significa amarte a ti mismo?
Los psicólogos caseros aconsejan amarse a sí mismo, y luego no querrá comer. O, peor aún, ámate a ti mismo con tu peso actual.
Míralo más de cerca: es el amor propio lo que te hace comer. Si no te quisieras a ti mismo, hace mucho tiempo que te permitirías morir por el hueco en el pecho dejado por la traición, la traición, las mentiras, los sentimientos no correspondidos y las promesas incumplidas. Comer en exceso es una cura para la muerte emocional para usted. Sólo el proceso de absorción de los alimentos da motivos para regocijarse.
Hay otros consejos:
- comer alimentos insípidos / sin sabor,
- usa platos feos,
- oler y no comer,
- compra flores en lugar de comida,
- corte las porciones por la mitad.
Es como besar a un chico que, cuando llega a un momento crucial, corre a casa. Y el tipo es feo, cortado a la mitad, pero al menos algo. No se puede real, pero lamer una foto o un maniquí de cartón. Agradable pero seguro. Algún tipo de ejecución.
Me ofrecen agravar mi dolor privándome del único placer que experimento.
Leyes del alma y del cuerpo
El cuerpo y la mente funcionan al revés.
El cuerpo primero recibe, luego da. Inhala exhala. La psique primero da y solo luego recibe. Hizo un regalo: te alegras de la gratitud, te esfuerzas, disfrutas del resultado.
Es decir, la psique está llena de dar de uno mismo y no recibir en uno mismo. Esto es facil de entender. Por ejemplo, esa alegría infinita hasta el punto de temblar en las rodillas que experimentamos cuando amamos a alguien es completamente diferente a la satisfacción, y a veces indiferencia, de saber que la otra persona nos ama.
Al disfrutar de la vida en pantalla de los personajes de películas junto con la comida, creamos un sustituto para llenar nuestras almas de sentimientos. Novela cinematográfica y cena. ¿No es una cita real?
Pero al mismo tiempo, la psique no se llena, ya que no le da nada a una persona viva. Un agujero en el alma está creciendo, y solo la creación de relaciones con las personas ayudará a llenar el vacío.
Vivir es delicioso
La psique humana tiene varias "células" para diferentes conexiones emocionales.
La ternura por los niños y los padres, los sentimientos sinceros por un hombre, la amistad, la compasión por los conocidos y los extraños, la ayuda mutua y la ayuda.
Podemos llenar algunas celdas y dejar otras en blanco. Como si quisiéramos comer, pero en cambio bebemos. Persiste la sensación de hambre.
Cuando cada una de las células de la psique está llena de su propia "comida", puede evitar comer en exceso mientras come. El placer de comer no desaparecerá en ningún lado, será de una calidad diferente. En la mesa con los seres queridos, largas conversaciones y risas felices.
Para aprender a no comer en exceso, solo debe seguir dos pasos:
- Encuentra qué "célula" del alma tiene hambre.
- Comprende cómo puedes disfrutar tu psique a través de las conexiones con las personas.
Y nada de platos feos con mala comida.
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