Cómo mejorar la concentración y la concentración
Un habitante de una ciudad moderna nace con un conjunto de 3-4 vectores simultáneamente. Por tanto, el problema de la concentración de la atención puede ser complejo y constar de condiciones desfavorables en diferentes vectores. Y nuestros problemas también se solucionan fisiológicamente. Sucede de la siguiente manera …
Vivimos en una era de enormes flujos de información y velocidades locas. Tener éxito hoy significa procesar constantemente grandes cantidades de información. Separa inequívocamente los datos válidos de los falsos, los útiles de los inútiles. Aprenda lo que se necesita y use su conocimiento de manera constructiva. Cuando es difícil afrontarlo, perdemos nuestras ventajas competitivas y permanecemos fuera de la vida. Y mucha gente tiene una pregunta: ¿cómo aumentar la concentración?
De donde viene la distraccion
En el momento en que lea atentamente este artículo, la mayor parte de su atención puede desperdiciarse, por ejemplo:
- de vez en cuando caes en tus pensamientos, en lo más profundo de ti mismo y pierdes el hilo del significado;
- sus pensamientos dan vueltas en círculos, por enésima vez repitiendo alguna situación en la que se veía ridículo, se sentía avergonzado u ofendido;
- los pensamientos parpadean, saltan de un tema a otro y no sale para mantener la atención en la información necesaria;
- la concentración se rompe cuando de repente el corazón tiembla traicioneramente, y una vez más las emociones que una vez tuviste la oportunidad de vivir se inundarán.
Obviamente, se dedica una gran parte de la atención a algunos procesos inconscientes y no es muy fácil gestionar este flujo. ¿Qué hacer?
Dejemos a un lado lo innecesario: qué métodos para aumentar la concentración no funcionan y por qué
En la red puede encontrar una variedad de recomendaciones sobre cómo mejorar la concentración. En general, se pueden dividir en tres grandes bloques:
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Rompecabezas de lógica, crucigramas, rompecabezas.
Están diseñados para proporcionar una especie de campo de reflexión y ayudar a una persona a través del entrenamiento cerebral constante. Este método puede ser en parte útil para las personas mayores que, debido a su edad, han perdido su realización social y no tienen otro lugar donde aplicar sus habilidades. Pero incluso en esta situación, está claro que al menos una implementación parcial en la sociedad traerá muchos más beneficios. Vemos a muchas personalidades famosas que mantienen la mente clara hasta una edad avanzada, y todas son socialmente activas. Un campo real para enfocar la mente es siempre mucho más efectivo que uno ficticio.
Si eres joven y estás capacitado, estos "ejercicios cerebrales" no servirán de nada. El problema no es que no haya nada en qué pensar (hay muchas opciones: estudio, trabajo, proyectos creativos), sino que es imposible concentrarse.
Cómo aumentar la concentración de tu foto -
Medicamentos o remedios caseros para mejorar la concentración.
Hay ocasiones en las que es necesaria la consulta de un médico. A veces, un problema de concentración es solo un síntoma de una enfermedad. Por lo tanto, si hay otras quejas acompañantes (náuseas, dolores de cabeza, pérdida de energía, etc.), vale la pena contactar a un especialista competente. Es especialmente importante hacer esto si ha sufrido una lesión en la cabeza o si tiene una alteración en el funcionamiento del sistema nervioso central.
Para excluir una posible patología, es mejor ser examinado.
Pero si no encuentra ningún problema de salud objetivo, lo más probable es que el problema de la atención reducida sea psicológico. En este caso, los intentos de beber hierbas o medicamentos para mejorar la concentración no suelen hacer nada. Porque no eliminan la causa del problema.
- Meditación y otras formas de controlar el flujo de pensamientos.
Aquellos que han adivinado que el principal obstáculo para la concentración es nuestro "mezclador de pensamientos" o "teléfono de pensamientos" sugieren otra forma. Intenta controlar tu mente, contrólala. También ofrece una gran cantidad de ejercicios en los que no necesitas pensar en nada (despejar completamente tu mente) o concentrarte en algo específico (flor, piedra, cualquier objeto).
El problema con todas estas técnicas es una cosa: ningún resultado. Incluso si es posible seguir las reglas durante la duración del ejercicio, en una situación real todo vuelve a ser igual. O "caemos en nosotros mismos", entonces la cabeza no gira en absoluto lo que necesitamos.
¿Porqué es eso? Para una imagen visual, imagina que tienes un dolor de muelas increíble. ¿Será posible en un momento así concentrarse, mirar o escuchar con participación? Difícilmente. Y en nuestro caso, el alma de una persona duele. Lloriqueos, giros, llagas por algo propio. O simplemente anhela paz y tranquilidad. Tanto es así que a ella no le importa ninguna otra información.
Solo hay una forma de trabajo para aumentar la concentración de atención en este caso: liberarse de esos problemas psicológicos que no le permiten vivir y ocupar constantemente sus pensamientos. Luego se libera un enorme recurso energético, que puede dirigirse en la dirección correcta.
¿Qué te impide concentrarte realmente?
Primero, necesitas determinar cómo funciona tu psique. De la naturaleza, las personas nacen con diferentes propiedades, cualidades, talentos. Su conjunto completo está determinado por los vectores asignados a una persona desde su nacimiento. Dependiendo de cómo te creó la naturaleza, los problemas de distracción pueden manifestarse de diferentes maneras y tener diferentes razones.
Veamos algunos ejemplos.
1. La tendencia a "caer en uno mismo", en el diálogo interno o en el silencio interno, es inherente a los dueños del vector sonoro de la psique.
Surge un efecto peculiar: leí el texto, pero de manera puramente mecánica, no percibí el significado en absoluto. O escuchó las palabras, pero de hecho escuchó solo un conjunto de sonidos: el significado no se comprendió. En algún momento, una persona se da cuenta de esto y tiene que sacudirse, volver y volver a leer todo o volver a escucharlo. Hay profundas razones psicológicas detrás de esta característica.
Las personas sólidas son introvertidas innatas. Se les da el talento de la inteligencia abstracta. Y las preguntas internas del ingeniero de sonido también suelen ser de naturaleza abstracta: ¿por qué vivimos, cuál es el significado de todo lo que sucede? ¿Quién soy, para qué nací, cuál es mi destino?
Cuando el ingeniero de sonido no recibe respuestas a estas profundas preguntas, crece su trasfondo interno de insatisfacción con la vida, su vacío y sin sentido. Lo que la gente suele disfrutar (familia, carrera, amor) parece vacío y trillado durante siglos. Existe la sensación de que estás llamado a hacer algo más significativo y global, y pierdes el tiempo y cavas en tonterías y tonterías.
El mundo exterior está provocando cada vez más rechazos. Acogedor y confortable solo en silencio y soledad solo con tus pensamientos. E incluso cuando existe una necesidad objetiva de centrarse en alguna información, una persona "se cae" involuntariamente, "se apaga" después de un tiempo.
Además, el ingeniero de sonido tiene una sensibilidad auditiva naturalmente alta. Por lo tanto, cuanto más ruidoso afuera, más gente cerca grita y brota de emociones, más rápido el ingeniero de sonido pierde la concentración, "cae" en sí mismo, se esconde de lo que le trae sensaciones dolorosas. Y dentro de sí mismo, simplemente descansa, disfruta del silencio interior.
2. La sensación de una avalancha de sus estados emocionales, que no les permite concentrarse, es inherente a los dueños del vector visual de la psique.
Son extrovertidos por naturaleza, emocionales, sensibles. Inconscientemente, una persona visual siempre se esfuerza por vivir una vida emocionalmente rica, por experimentar una paleta brillante de experiencias.
Es fácil para una persona así percibir información cuando se presenta a través de visualización (imágenes, video). Después de todo, su sensor especialmente sensible son sus ojos. Pero es aún más importante que la información se presente emocionalmente. El murmullo monótono conduce al hecho de que la concentración de atención disminuye. Y luego el espectador flota en sus sueños o se lamenta por los suyos, dependiendo del estado.
La cuestión de cómo mejorar la concentración de la atención se vuelve realmente dolorosa para el espectador cuando los estados emocionales internos absorben toda la atención. Por ejemplo, está experimentando un profundo drama al separarse de un ser querido o la amargura de un amor no correspondido. Siente una ansiedad intensa o miedo por ti y tus seres queridos.
En esta situación, es difícil involucrar al espectador en el material que se está estudiando, incluso si hay un gran orador frente a él con un brillante sentido del humor. Por un momento, hay un ligero resurgimiento emocional, una sonrisa. Y luego se desvanece, dentro de un anhelo sin fondo, una profunda tristeza o ansiedad y miedo.
3. Preocupado por cómo aumentar la concentración y los dueños del vector de la piel. En ciertos estados, tienen ese problema: los pensamientos no dejan de saltar de un tema a otro, y la persona misma literalmente no puede quedarse quieta, parpadea. No funciona concentrarse.
El hecho es que los portadores del vector de piel son naturalmente rápidos y móviles. Ágil y diestro en el cuerpo y con la misma rapidez cambia mentalmente. En condiciones favorables, esta característica trae muchos beneficios: solo un peletero puede hacer varias cosas a la vez. Escribe con una mano, sostiene el teléfono con la otra, habla. Al mismo tiempo, se las arregla para ver mensajes en la computadora simultáneamente e incluso responderlos.
Pero sucede que esa persona experimenta un estrés severo (para los trabajadores del cuero, esto es una degradación en la escala profesional, bajos ingresos, pérdida de propiedad o simplemente cualquier situación humillante) como un golpe a la ambición. O simplemente le falta realización en la sociedad: no hay suficientes conexiones, contactos, viajes con cambio de lugar, la oportunidad de darse cuenta de sus cualidades de liderazgo, iniciativas innovadoras.
Entonces, en lugar de una útil conmutación, surge otro efecto: una persona se inquieta y se queja. Además, estas acciones no tienen ningún sentido real. Alternativamente agarra una cosa u otra, dejando todo a la mitad. Hoy en serio va a hacer una cosa, y mañana corre para probarse en otro campo. Con la misma velocidad se pueden cambiar los lazos emocionales y las parejas.
La misma confusión surge en mis pensamientos: saltan de un tema a otro. Y en lugar de la capacidad de mantener la atención en varias cosas a la vez, se obtiene el resultado opuesto: en general, no funciona en nada. Es importante darse cuenta de su naturaleza aquí, y entonces no será difícil resolver este problema.
4. Sorprendentemente, incluso aquellas personas que, por naturaleza, tienen un talento fenomenal para concentrarse en todo, están preocupadas por la cuestión de cómo aumentar la concentración. Estos son portadores del vector anal de la psique.
En general, se trata de personas muy asiduas y atentas a los más mínimos detalles. Estudian cualquier información con cuidado y sin prisas. La mente analítica todavía está "en la entrada", pone todos los datos en los estantes, y esto lleva tiempo. Por tanto, los dueños del vector anal son personas detalladas, enfocadas en la calidad. Para una asimilación profunda de la información, necesitan múltiples repeticiones de lo aprendido, sistematización del conocimiento.
Los problemas de concentración de la atención en estas personas también pueden surgir en condiciones de falta de realización social o bajo estrés severo. Una realización exitosa para una persona así es acumular la experiencia y el conocimiento adquiridos por la humanidad y luego transmitirlos a una nueva generación. Pueden ser especialistas increíblemente competentes, expertos en su campo. Pero cuando la mente analítica no está ocupada con esto, se atasca en el interminable desplazamiento de sus propios problemas personales. Una enorme inhibición para los dueños del vector anal trae procrastinación y resentimiento.
La familia y los niños son de especial valor para los portadores del vector anal. Con problemas en esta área, surge un estrés severo. Una persona así sufre especialmente durante la separación y el divorcio: por naturaleza, tiene como objetivo la constancia de las relaciones. El dolor es causado por la falta de respeto y honor en la familia y en el trabajo; este es uno de los valores básicos del dueño de tal psique.
Se hace especial hincapié en el pasado para recoger y transmitir toda la información acumulada por las personas. Pero cuando esto no se realiza en una actividad útil, entonces una persona está literalmente plagada de su propio pasado personal. Una y otra vez en mi cabeza los pensamientos giran sobre cómo fue todo. Y la capacidad de asimilar información relevante y actual se reduce significativamente.
Cómo los problemas psicológicos afectan la función y la concentración de nuestro cerebro
Un habitante de una ciudad moderna nace con un conjunto de 3-4 vectores simultáneamente. Por tanto, el problema de la concentración de la atención puede ser complejo y constar de condiciones desfavorables en diferentes vectores. Y nuestros problemas también se solucionan fisiológicamente. Ocurre de la siguiente manera.
A lo largo de nuestras vidas, nuestro cerebro establece conexiones neuronales. Esto sucede bajo la influencia del mundo circundante en nuestros sentidos, que envían señales apropiadas, impulsos al cerebro. Gradualmente, estos impulsos allanan vías neuronales a lo largo de las cuales otros impulsos se ejecutarán más fácil y rápidamente en el futuro, procesando nueva información.
Estas vías neuronales familiares se forman de manera más eficiente en la infancia. Por lo tanto, los problemas psicológicos que comienzan en la infancia tienen un impacto en toda nuestra vida: ni siquiera nos damos cuenta de las razones de nuestras acciones y estados. Veamos algunos ejemplos.
Un niño sano necesita una atmósfera de silencio para un desarrollo exitoso. Cuando hay ruido o la gente es escandalosa, duele especialmente la audición sensible. Pero el niño no es sordo, simplemente se retrae en sí mismo. Surge el contacto selectivo, la soledad se vuelve cada vez más preferible para él. Después de todo, el hombre es el principio del placer, evita el dolor y busca recibir placer.
Las vías neuronales se desarrollan de tal manera que al menor impacto estresante, ya en la edad adulta, una persona reacciona "desconectándose" del mundo exterior. Pero cuanto menos está en contacto con los demás, más extraño se siente en este mundo. No encuentra un lugar en él, no puede comprender su propósito, se hunde en la depresión.
Pero si las condiciones de desarrollo están lejos de ser ideales, la persona está más o menos fija en un estado de miedo. En este caso, tiene tendencia a la ansiedad o al pánico. Reacciona con una catástrofe interna a una ruptura en la conexión emocional con los demás. Durante mucho tiempo puede quedarse atascado en el anhelo y el dolor y no puede salir de este estado.
Pavimentadas desde la infancia, las vías neuronales habituales dirigen nuestros impulsos "por los caminos trillados" cada vez. Esto sucede de manera inconsciente, en contra de nuestra voluntad.
Reciben un refuerzo adicional constante, y tenemos una mala experiencia que se repite una y otra vez. Por lo tanto, incluso obligándonos a "despejar la conciencia" o concentrarnos en algo en particular, podemos hacer poco. Pero hay otra forma: abrir tu psique, tu inconsciente.
Cómo aumentar la concentración durante mucho tiempo: una forma eficaz
En un formato de artículo breve, solo puede dar ejemplos de situaciones. Y para obtener un resultado real, para aumentar la concentración de atención durante toda la vida, es necesario conocer todo el volumen de la psique. Esto es proporcionado por la formación "Psicología de vectores de sistemas" de Yuri Burlan. Revela la estructura y evolución de los 8 vectores que componen nuestro inconsciente. ¿Cómo funciona?
- Cuando abres tu psique en todos los matices y detalles de su formación, te das cuenta de cualquier trauma, anclaje y actitudes falsas que hayan influido en la forma en que tanto tu psique como tu cerebro funcionan hoy.
- En el futuro, cualquier comportamiento inconsciente comienza a darse cuenta. Tan pronto como los pensamientos corren "a lo largo del camino trillado" hacia ninguna parte (hacia usted mismo, hacia sus emociones, hacia el pasado, etc.), hay una comprensión simultánea de lo que está sucediendo ahora y por qué.
- Esta conciencia hace posible hacer otra elección consciente, para realizar sus deseos, que estaban ocultos, entonces surgirán otros pensamientos. Se formarán nuevas conexiones neuronales. Gradualmente, se estabilizan, y no solo el pensamiento mismo de una persona cambia para mejor, sino también todo su destino.
Además, se están abordando dos problemas más críticos, que de hecho son el detonante de nuestras malas condiciones:
- La resistencia al estrés aumenta significativamente. Sus valores y prioridades naturales no cambiarán: una persona visual siempre comprenderá la vida en el amor y las emociones cálidas, y el propietario del vector anal apreciará a la familia y los niños. Pero para cualquier problema en un área significativa, tendrá mucho más éxito en adaptar el estrés.
- Al darse cuenta de cómo funciona su psique, puede encontrar la máxima realización de sus talentos naturales en la sociedad. Envíelos de nuevo al buen camino. Entonces, las emociones excesivas u otros estados (en cada vector, el suyo propio) ya no interferirán con su vida activa y asimilando grandes flujos de información.
Aquellos que estén seriamente interesados en cómo aumentar la concentración de atención, los invitamos a las conferencias en línea gratuitas de Yuri Burlan. Ya en ellos obtendrás una comprensión de muchos procesos de tu psique y tus primeros resultados.
